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Mode mit Lipödem

By Tina Schwarz | Lipödem

Tina Schwarz

Mode mit Lipödem

Aus meiner Sicht ist das ein sehr wichtiger Punkt und vor allem ganz zu Beginn der Diagnose Lip- und/oder Lymphödem definitiv für viele Frauen ein ernstes Thema. Ich würde lügen, wenn das bei mir nicht so gewesen wäre. Natürlich macht FRAU sich Gedanken, wie die Zukunft so aussehen mag, wenn sie tagtäglich eine Kompression tragen muss. 

Als ich die Diagnose bekam, dachte ich immer, dass sind so „sexy“ beigefarbene Strümpfe, wie sie meine, weit über 80-jährige, Omi immer tragen musste, weil sie des Alters wegen mit den Beinen, vor allem Venen, Probleme hatte.

Zum damaligen Zeitpunkt meiner Diagnose hat mir keiner gesagt, dass es diese Kompressions-Versorgungen auch in tollen Farben und mittlerweile sogar Mustern gibt. Manche Hersteller bieten sogar Kompressionen mit Glitzer bzw. Strass-Steinchen an. 
Mir war nicht bekannt, dass es sogar Farbverläufe gibt, dass es möglich war die Kompressions-Versorgung als zweiteilige Anfertigungen zu erhalten, auf Wunsch sogar mit Reisverschluss und dass genau diese Anfertigungen, je nach Körperform, Alter und Ausprägung, eine großartige Erleichterung für viele Betroffene bedeutet.

Meine erste Kompressionsversorgung

Meine erste Kompressions-versorgung

Ich kann mich noch gut an meine erste Kompression erinnern. Sie war  einfach schwarz, ganz schlicht und unspektakulär. Eine flachgestrickte Strumpfhose, die vorne offen war, d.h. meine Zehen durften frei sein. Sah witzig aus und war zunächst echt gewöhnungsbedürftig, nicht nur optisch!

Ganz ehrlich… als ich ins Sanitätshaus kam, um meine erste Versorgung anzuprobieren musste ich lachen, als die liebe Dame, die mich damals vermessen hat, mir die Strumpfhose zeigte. 

Da soll ich reinpassen? Nie im Leben! Die Hose war so groß, dass sie vielleicht einem kleinen Mädchen mit Größe 176 passen könnte, aber doch nicht mir! !

Ich hatte damals übrigens Hosengröße 44/46 und nicht nur sehr umfangreiche Oberschenkel, sondern auch einen echt großen Hintern, der da mit Sicherheit keinen Platz drin finden würde! 

Tja… Pustekuchen, die Dame vom Sanitätshaus verhalf mir tatsächlich in die Strumpfhose hinein. Irgendwie schafften wir es, mit vereinten Kräften, mich in dieses „Höschen“ zu quetschen. Schweissgebadet und total geschafft betrachtete ich mich dann im Spiegel. Der erste Eindruck - erstaunlich gut! Ich fühlte mich echt wohl, vor allem gut verpackt. 

Ganz nach dem Motto: „Sitzt, passt, nichts wackelt und nichts hat mehr Luft!“ wurde ich dann erst einmal nach Hause entlassen.

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Wie erkenne ich Lipödem und welcher Arzt stellt die Diagnose?

By Tina Schwarz | Lipödem

Wie erkenne ich Lipödem

Wie erkenne ich Lipödem und welcher Arzt stellt die Diagnose?

Eigentlich ist die Krankheit ziemlich alt, wenn man sich die Bilder der Frauen von ganz früher anschaut, die Skulpturen und Gemälde, z.B. aus dem Alten Ägypten, dann weiss man, dass es sie nicht nur in der heutigen Zeit gibt. Dennoch wird Lipödem von der Mehrheit der Menschen nicht erkannt und wenn, dann wird sie oftmals nicht richtig ernst genommen.

Dabei ist Lipödem eine Krankheit, die unbedingt gesehen werden sollte. Nicht nur, dass viele Betroffene damit optisch auffallen und darunter leiden… die Schmerzen, mit denen sie tagtäglich kämpfen müssen, sind ebenfalls eine große Belastung.

Hierbei handelt es sich um eine Fettverteilungsstörung, die chronisch ist und bei vielen Erkrankten die Oberschenkel und auch die Unterschenkel, die Hüfte und sogar den Hintern betreffen können.

Aber woher kommt das Lipödem?

Viele behaupten, dass es einen Zusammenhang mit den Hormonen gibt. Veränderungen hormonell bedingt in der Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahren oder auch, wenn man die Verhütungsmethoden umstellt, können dafür verantwortlich sein. Wenn das Lipödem bereits in der Verwandtschaft, bei der Mutter oder Großmutter auftauchte, dann kann es sein, dass auch du davon betroffen bist, denn auch die Genetik steht unter Verdacht.

Wie erkennt man ein Lipödem?

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Fasten: Methoden und Vorurteile

By Tina Schwarz | Lipödem

Fasten:
Methoden und Vorurteile

Wo Fasten überhaupt herkommt und wie unsere Gesundheit davon profitieren kann.

Früher war Fasten eher ein religiöser Brauch, es wurde eine gewisse Zeit auf bestimmte Lebensmittel verzichtet, ganz bewusst und freiwillig.
Viele Menschen fasten heutzutage nur noch zwischen Fasching und Ostern. 40 Tage wird gefastet.
In einigen Religionen bedeutet das Fasten Reinigung der Seele.
Böses sollte mit dem Fasten abgewehrt werden. Man tat dadurch Buße und als Belohnung erhielt man dann die Erleuchtung oder Erlösung.
Viele sehen Fasten als eine Art Neubeginn. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Gründe und Methoden zu Fasten. Es geht dabei längst nicht mehr nur um bestimmte Lebensmittel wie Süßes oder Fleisch oder gewisse Getränke wie Alkohol. 

Vielmehr wird immer öfter auch auf Luxusgüter beispielsweise auf die Zigarette, auf gewisse Medien, Smartphones, Tablets, Shopping und Co verzichtet. Sogar auf das geliebte Auto, wird eine gewisse Zeit gerne verzichtet.

Das bekannteste und gängigste Fasten ist das Intervallfasten

Hier geht es nicht um eine Art Heilfasten. Es handelt sich dabei eher um einen festen Essrhythmus. Es gibt bei zwei verschiedene Methoden, die den meisten bekannt sind.
Das ist ist die Methode 5:2 und die beliebtere Methode ist das 16:8 Fasten.

Die Zahlen stehen beim 5:2 für Tage, d. h. hier wird 5 Tage gegessen und 2 Tage gefastet. Dabei sollten die 2 Fastentage nicht aufeinander folgen.

Beim 16:8 stehen die Zahlen für Stunden. Es wird 16 Stunden gefastet, also nichts gegessen und auch keine Getränke verzehrt, die den Blutzucker beeinflussen und 8 Stunden darf gegessen werden. 

Es handelt sich hierbei nicht um eine Diät, man muss in der Regel auch keine Kalorien zählen oder auf Lebensmittel verzichten, sollte aber dennoch darauf achten, dass man es nicht übertreibt. Wer täglich in den 8 Stunden beispielsweise sehr viel mehr Kalorien zu sich nimmt, als er bräuchte, der wird langfristig gesehen keine Gewichtsabnahme und auch keine positiven gesundheitlichen Folgen damit erzielen.

Fakt ist: Der Grundumsatz erhöht sich bei vielen Personen, wenn man über einen längeren Zeitraum diesen Essrhythmus 16:8 einhält und so fällt es dann oftmals nicht ganz so stark ins Gewicht, wenn man mal etwas über die Stränge schlägt.

Viele, die das intermittierende Fasten für sich entdeckt haben, wollen schlanker, gesünder und leistungsfähiger sein. Was damit durchaus möglich ist, denn die Energie, die sonst für die Verdauung aufgebracht werden muss, kann durch die langen Esspausen für andere Aktivitäten genutzt werden.

Wie kann so ein Fastentag bei der Methode 16:8 aussehen?

Wie bereits erklärt, wird 16 Stunden gefastet, der Schlaf ist darin beinhaltet. 8 Stunden darf man essen.

Eine Möglichkeit wäre, dass man morgens gegen 9 Uhr frühstückt, um 13 Uhr Mittag isst und gegen 17 Uhr die letzte Mahlzeit zu sich nimmt.

Wer kein Frühstücksmensch ist, der darf auch gerne erst gegen Mittag anfangen zu essen. Dann folgt die erst Mahlzeit beispielsweise um 12 Uhr, das bedeutet um 20 Uhr gibt es die letzte Mahlzeit.

Empfohlen wird: 2-3 Mahlzeiten in den 8 Stunden. Langsam und bewusst essen und vor allem das zu essen, was einem schmeckt. Es ist, wie bereits erwähnt, ja keine Diät! Hier gibt es keine Verbote, wenn man auf ein einigermaßen ausgewogenen Verhältnis achtet. 

Ideal ist es, wenn man auf das Abendessen verzichten kann, man nennt das auch Dinner-Cancelling. 

Man sollte darauf verzichten, 8 Stunden durchgehend zu essen, das ist zwar möglich und funktioniert auch je nach Kalorien-Aufnahme, aber ich empfehle dennoch in den 8 Stunde gewisse Esspausen zu machen. Das ist jedoch nur meine eigene Erkenntnis und Empfehlung.

Du solltest in jedem Fall das Intervallfasten oder intermittierende Fasten für dich sich selbst testen und herausfinden, welche Esszeiten zur dir passen.

Was versteht man unter Heilfasten?
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Erfrischende Tipps für heiße Tage mit Lipödem

By Tina Schwarz | Lipödem

Erfrischende Tipps für heiße Tage mit Lipödem

1. Trinken, trinken, trinken

Frau trinkt wasser

Das A und O an heißen Tagen ist genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen. 2-3 Liter sollten es auf jeden Fall sein. Bevorzuge dabei stilles Wasser und lauwarme Tees. Genau, du hast schon richtig gelesen, denn in den richtig heißen Ländern, in Wüstenzonen wie Dubai und Co. werden lauwarme Tees getrunken.

Wer zu eiskalten Getränken greift, der sorgt nur kurz für eine Abkühlung. In Wirklichkeit bringen uns gekühlte Getränke noch mehr zum Schwitzen, denn unser Körper sorgt automatisch dafür, dass die kalte Flüssigkeit auf Höhe unserer Körpertemperatur gebracht wird. Das ist so eine Art Schutzmechanismus. Das kostet unseren Organismus aber viel Kraft und eine Menge Energie und so endet die kurzfristige Erfrischung meist mit noch mehr Schweiß.

Wer Probleme mit purem Wasser hat, wem das zu langweilig schmeckt, der sollte mal versuchen Wasser aufzupeppen oder wie ich es immer nenne zu „pimpen“.

3 Teile Wasser 1 Teil Saft

Ich trinke gerne Wasser mit Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheiben. Mein Favorit: gewürfelte Wassermelone. 

Kräutertees sind auch immer super oder stark verdünnte Säfte (Verhältnis 3 Teile Wasser und 1 Teil Saft)

Probier es einfach mal aus, du wirst erstaunt sein.

Essen - Das müssen wir schließlich auch an heißen Tagen

Hier greife ich gerne zu Obst, Gemüse, Salaten in allen Varianten oder Versionen. Vermeide extrem fettiges oder zu viele Kohlenhydrate, die machen uns an heißen Tagen noch träger und fauler und belasten unseren Organismus zusätzlich, da die Verdauungsorgane bei der Hitze noch zusätzlich Höchstleistung bringen müssen. 

Übrigens, bei Eis passiert das gleiche wie bei stark gekühlten Getränken. Die Erfrischung ist nur von kurzer Dauer…

Obst und Gemüse

Welche Kleidung, was ziehe ich über die Kompression an?

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Stress und die Auswirkung auf die Psyche, die Ernährung, das Lipödem und unser Gewicht

By Tina Schwarz | Lipödem

Gestresste Frau

Stress und die Auswirkung auf die Psyche, die Ernährung, das Lipödem und unser Gewicht.

Es beginnt im Säuglingsalter

Baby, stillen

Man fand heraus, dass schon die Nahrungsaufnahme an der Mutterbrust Auswirkungen auf unser Essverhalten hat. Emotionales Essverhalten beginnt also schon im Säuglingsalter.
Wie ist das zu erklären? Das Stillen an der Mutterbrust bedeutet für ein Baby Aufmerksamkeit, Nähe, Sicherheit, Liebe und Geborgenheit.

Genau nach diesen Dingen sehnen wir uns. Ein Leben lang. Egal, in welchem Alter!
Das Beispiel mit den Süßigkeiten als Belohnung, wenn wir im Kindesalter etwas gut gemacht haben oder als Trost, wenn wir uns weh getan haben. Das kennt wohl so gut wie jeder, nicht wahr? 

Diese psychische Korrelation führt dazu, dass wir auch im Erwachsenenalter beispielsweise Stress, Trauer, Wut, Ärger etc. mit Essen, vorwiegend Süßem, kompensieren. 

Die Zusammenhänge zwischen Ernährung und
Stress sind komplex

Die Psyche spielt eine große Rolle und hat einen entscheidenden Einfluss  auf unsere Nahrungsaufnahme. Sie beeinflusst sogar die Aufnahme der Vitalstoffe über unseren Darm. 

Wie bereits erwähnt lernen wir oft schon in jungen Jahren, dass wir zu Essen greifen, wenn wir gestresst, verärgert, verängstigt oder auch einfach nur gelangweilt sind. Wir wollen diese Gefühle und Gedanken, die in diesen Situationen aufkommen, mit Essen „betäuben“. 

Es handelt sich aber nicht immer nur um negative Situationen, denn auch extrem positive Ereignisse, Erfahrungen oder bestimmte Gefühle sorgen für emotionales Essenverhalten.

Essattacken finden auch bei Unter- oder Überforderung statt. 

Viele Beschreiben den Moment vor der Essattacke als extrem unangenehm - ein absoluter Stressmoment. 

Während der Essattacke fühlen wir uns gut. Wir fühlen uns sogar irgendwie erleichtert, aber danach überkommt uns das schlechte Gewissen. Wir fühlen uns nicht nur körperlich schlecht, sondern auch psychisch. Das bedeutet richtig Stress für den gesamten Organismus. 

Essattacken ernst nehmen

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Basische Ernährung

By Tina Schwarz | Blog

Basische Ernährung - wie du damit deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv unterstützen kannst

Bei zahlreichen Prozessen im Organismus spielen chemische Verbindungen eine sehr wichtige Rolle. Das Verhältnis von Säuren und Basen beeinflusst unsere Gesundheit maßgeblich und sogar unser seelisches Wohlbefinden ist auf die Ernährung zurückzuführen.

Säuren und Basen wechseln sich stetig ab, ergeben aber doch eine Einheit, die immer in einem ausgeglichen Verhältnis stehen sollte. Es müssen also immer beiden Verbindungen im Körper vorhanden sein. Damit wir uns gesund und lebensfroh fühlen, sollten sie sich möglichst im Gleichgewicht befinden.

Säure ausatmen

Herrscht ein Säureüberschuss im Körper, so kann dieser durch bestimmte Mechanismen den Überschuss ausgleichen. 

Sogar über die Lunge kann dieser Ausgleich stattfinden! Durch kurzfristiges und vermehrtes Abatmen kann Kohlendioxid ausgeschieden werden. Vorsicht: Bitte nicht übertreiben und über einen längeren Zeitraum tief ein- und ausatmen, denn auch basische Stoffe können damit gemindert werden. 

Wer jeden Tag einen ausgiebigen Spaziergang von 30-40 Minuten macht, der kann allerdings damit tatsächlich den Säure-Basen-Haushalt unterstützen.

Diese Organe helfen das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten

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Was sind Energieräuber und wie werde ich sie los ??

By Tina Schwarz | Blog

Was sind Energieräuber und wie werde ich sie los ??

Das sind Dinge, die einen immer und immer wieder für einen Moment aufschrecken lassen, weil sie einem plötzlich wieder einfallen. Dinge, die man schon längst hätte erledigen müssen man spricht von „offenen Kreisläufen“. Viele sprechen auch von Prokrastination, zu Deutsch Aufschieberitis! Na? Erwischt?! Keine Sorge, du bist nicht alleine. In diesem Blog werden wir dir einige Tipps geben, wie du in Zukunft nicht mehr unter lästigen Energieräubern leiden wirst.

Beispiele für Energieräuber

Ich bin mir ganz sicher, dass du den ein oder anderen auch kennst, zu gut kennst:
So gut wie jeder kennt das Problem der häuslichen Ablage, lästiger Papierkram, die Steuererklärung oder einfach das Ablage-Chaos Zuhause. Man könnte es auch als „ungeliebtes Unerledigtes“ bezeichnen. Das Aufschieben solcher Arbeiten zählt zu den häufigsten Energieräubern. 

Es können aber auch Dinge sein, die vielleicht schon lange defekt sind, eigentlich nur Platz wegnehmen aber man es nicht schafft sie einfach zu entsorgen oder wegzuräumen. 

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Superfood Kurkuma

By Tina Schwarz | Blog , Foodfacts

Das Superfood Kurkuma und
was alles in ihm steckt

Die Heilwirkung der Kurkuma-Pflanze ist seit über 50 Jahren bekannt und wird hauptsächlich in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TSM) oder auch im Ayurveda, der indischen Medizin, genutzt. Die Kurkuma-Pflanze ähnelt stark dem bekannten Ingwer und gehört daher auch zu den Ingwergewächsen. 

Verwendet werden die Wurzeln der Kurkuma-Pflanze, die nach der Ernte gewaschen und getrocknet und später zu Pulver verarbeitet werden. Selbstverständlich kann man auch die ganze Wurzel bzw. Wurzelstücke verwenden. 

Kurkuma stammt aus Indien bzw. Südostasien, wächst aber auch in der Karibik und in China. Man nennt sie auch Gelbwurz oder indischer Safran.

Was steckt in Kurkuma und was bewirkt Kurkuma?

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Kürbis

By Tina Schwarz | Foodfacts

Kürbis - nicht nur seine 
Farbe macht gute Laune 

Die größte Beere der Welt - der Kürbis. Er zählt zu den gesündesten Lebensmitteln, ein wahres Superfood! Wusstest du, dass es allein in Deutschland über 200 verschiedene Sorten gibt? Wahnsinn, nicht wahr?! Selbst Zucchini zählt streng genommen zu einer Kürbissorte, sie reift allerdings schon Wochen vor den beliebtesten Kürbissorten wie Hokkaido-, Butternut- oder Spaghetti-Kürbis.
Eigentlich zählt Kürbis gar nicht zum Gemüse, Kürbis ist eigentlich eine Beeren, denn wie Melonen und Co. beinhaltet er viel Fruchtfleisch und Samen. Botanisch gesehen ist er also ein Obst.

Man kann ihn in sämtlichen Farben und Formen vorfinden. Egal, ob rund, oval, länglich, gelb, grün, orange oder sogar schwarz, selbst mit Streifen ist er nicht selten in der Natur zu finden. 

Ursprünglich stammt der erste Kürbis aus Mexiko und in vielen Ländern wie Südamerika wird er schon seit vielen Jahrtausenden als beliebtes Speisemittel verwendet. 

Was genau steckt denn jetzt in dieser großen Beeren?

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Machen Kohlenhydrate dick?

By Tina Schwarz | Blog

Kohlenhydrate machen doch dick, oder??!

NEIN!
Leider hält sich dieser Mythos schon seit einiger Zeit. Ist ja auch kein Wunder, bei all den Ernährungs- und Diätprogrammen, bei denen man zum Teil komplett auf Kohlenhydrate verzichten sollte, nur um ein paar Pfund dadurch abzunehmen. Alles völliger Blödsinn!!

Ganz ehrlich, für mich wäre der Verzicht auf Kohlenhydrate eine große Einschränkung meiner Lebensqualität. 

Wäre es tatsächlich so, dass Kohlenhydrate dick machen, dann müsste ja fast jeder Mensch übergewichtig sein. Wieso gibt es aber dann Menschen, die trotz Kohlenhydrate schlank sind? Da stimmt doch was nicht, oder?!

Was sind Kohlenhydrate und gibt es Unterschiede?

Kohlenhydrate gehören zu den drei Makro-Nährstoffen. Neben ihnen gibt es noch Eiweiße und Fette. Alle drei versorgen unseren Körper mit Energie. Kohlenhydrate sind unsere schnellsten Energielieferanten und extrem wichtig gerade für körperliche Aktivitäten. 

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